運動で消費するカロリーはあまり多くはないので、食べる量の多い人が、食事を減らさずに運動だけでヤセようと思っても、それはムリ。また、このタイプの人は、体を動かすのがキライですから、運動を強制すると、かなりストレスになり、ヤケ食いしてしまいます。しかし、多分あなたは筋肉が少なく脂肪の多い、ぽちゃぽちゃっとした体型だと思います。それでは食事を減らしても、ヤセる効率は低いままです。人間の体は、代謝が活発な筋肉がたくさんついていると、それだけで基礎代謝量（生命を維持するのに必要な、１日寝ていても使うカロリー）が上がります。つまり、ふつうに生活しているだけで、筋肉の少ない体に比べてたくさんのカロリーを消費しているわけで、太りにくい体であるといえます。これに対し、代謝が不活発な脂肪がたくさんついていれば、基礎代謝量は低くなるので、筋肉質の人に比べて、同じものを食べて同じ運動をしていたとしても太りやすいのです。運動をせずに、食事を減らすだけでヤセようとすると、脂肪だけではなく、筋肉も落ちるので、脂肪体重の割合はあまり減りません。これでは効率がよくないばかりか不健康で、その上プロポーションも悪くなってしまいます。